El 75% de los mexicanos padece fatiga por estrés laboral, superando a países como China y Estados Unidos, de acuerdo con el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS).
Esta cifra alarmante refleja una realidad que enfrentan millones de trabajadores en México: una carga laboral desbordante, falta de equilibrio entre lo personal y lo profesional, y entornos laborales exigentes que impactan directamente en su salud mental.
Las causas del estrés en el trabajo son múltiples. Desde tareas repetitivas o monótonas, hasta jornadas extenuantes, horarios rígidos, escasa posibilidad de crecimiento, falta de liderazgo adecuado o relaciones laborales tóxicas.
A esto se suma la escasa conciliación entre la vida laboral y familiar, y un entorno de incertidumbre constante. El resultado es un escenario en el que cada actividad se siente urgente, generando ansiedad, cansancio crónico y falta de motivación.
Estrés laboral: Una herramienta que puede cambiar la rutina diaria
Ante este panorama, Ferran Calatayud, Director Ejecutivo de BIU University, propone una herramienta tan sencilla como poderosa: la Matriz de Eisenhower. Este método ayuda a clasificar las tareas según su importancia y urgencia, promoviendo una gestión del tiempo más eficiente y menos estresante.
La Matriz de Eisenhower divide las tareas en cuatro cuadrantes:
- Urgente e importante: lo que se debe hacer de inmediato.
- Importante pero no urgente: lo que puede planearse con anticipación.
- Urgente pero no importante: lo que puede delegarse.
- Ni urgente ni importante: lo que debe eliminarse.
Esta clasificación permite a los empleados organizar su jornada de forma estratégica, enfocarse en tareas que realmente agregan valor y dejar de reaccionar ante cada interrupción del día a día. “Es crucial saber qué hacer primero para no sentirse abrumado”, señala Calatayud.
Más allá de la teoría, el valor real de esta matriz radica en su aplicación constante. El ejecutivo recomienda invertir de 30 a 45 minutos diarios para revisar y actualizar la matriz.
Esta disciplina permite ajustarse a las prioridades cambiantes y reducir la sensación de caos en el trabajo.
Visualizar para decidir mejor
Una ventaja adicional de esta metodología es que brinda una visión clara de la carga de trabajo. Ver las tareas categorizadas facilita la toma de decisiones informadas y ayuda a combatir la ansiedad que genera una lista de pendientes interminable.
Además, al enfocarse en lo que verdaderamente importa, los empleados desarrollan un sentido de control que mejora su rendimiento y bienestar.
Fomentar este tipo de herramientas dentro de las organizaciones no solo beneficia a los empleados, también impacta positivamente en la productividad y la cultura laboral. Priorizar la salud mental es, hoy más que nunca, una estrategia de negocio inteligente.
Implementar la Matriz de Eisenhower puede ser el primer paso para transformar el estrés laboral en productividad, enfoque y bienestar. Porque en un entorno donde todo parece urgente, lo más valioso es aprender a diferenciar lo que realmente importa.
