¿Cuántas veces te has detenido para simplemente estar presente?
Mónica Luengas
Esta habilidad, aunque fundamental, rara vez le ponemos atención, y su ausencia, nos sumerge en el estrés y en esta sensación de falta de control. Vivimos atrapados en un torbellino de actividades y distracciones que erosionan el disfrutar de lo que hacemos momento a momento.
Imagina tu jornada típica: correos interminables, reuniones superpuestas, notificaciones incesantes.
Este ritmo no solo afecta nuestra eficiencia, sino que muchas veces nos roba la paz mental. Un estudio de la Universidad de Harvard reveló que nuestra mente divaga casi el 47% del tiempo, y esta constante distracción está vinculada a la infelicidad.
Me pregunto, ¿cómo podemos encontrar la calma en medio de este caos? La respuesta podría estar en algo tan simple pero a la vez profundo: estar presente. Numerosas investigaciones, como las publicadas en el Journal of Occupational Health Psychology, han demostrado que la práctica de la atención plena o «mindfulness» puede reducir significativamente el estrés y mejorar nuestra concentración y satisfacción general con la vida.
Entonces, ¿por qué no le damos el valor que merece?
En nuestra necesidad por abarcar cada vez más, a menudo perdemos la capacidad de ser creativos o de darnos el tiempo para hacer algo diferente que nos invite a reconectar con nosotros mismos.
Creemos que una agenda saturada nos hará más productivos, sin embargo es en la simplicidad del momento presente donde nos podemos ir acercando a disfrutar, o a estar con más calma. Imagina el dejar de preocuparte por el futuro o el pasado, ¿no sería esto un alivio? Pienso que el bienestar también es una necesidad colectiva en un mundo que cada vez más nos demanda de atender crisis muy serias, como la escasez de agua, temas relacionados con la salud por mencionar algunos.
Estar presente nos permite tomar decisiones más conscientes, actuar con empatia y colaborar de manera efectiva. Considero que esto es esencial para poder abordar con señorío desafíos complejos a los que nos enfrentamos en la vida. Redefinir lo que nos define implica hacer una pausa y respirar profundo para poder observar más el momento presente.
Educarnos sobre la atención plena y el bienestar nos ofrece una visión más amplia para una vida equilibrada. Las redes sociales nos han inundado con ideas como el estoicismo, que nos insta a aceptar con calma lo que la vida nos presenta, y el autodiagnóstico masivo de ADHD, que a menudo justifica la falta de concentración y disciplina.
Según el libro Bad Therapy, muchos de estos autodiagnósticos excusan comportamientos que podemos cambiar con esfuerzo y conciencia.
Aunque el estoicismo nos enseña a enfrentar adversidades con serenidad, puede llevarnos a una aceptación pasiva de nuestras circunstancias, evitando la acción necesaria para estar presentes. La autoeducación y la atención plena nos ayudan a reconocer y superar las barreras que nos impiden estar presentes. Como dijo Viktor Frankl, «Entre el estímulo y la respuesta hay un espacio. En ese espacio reside nuestra libertad y nuestro poder para elegir nuestra respuesta». Al despertar esta conciencia, debemos actuar, mejorando nuestra calidad de vida y productividad.
Estar presente nos ofrece la claridad para ver más allá de lo inmediato, nos acerca a la empatía para permitirnos conectar con los demás y nos permite explorar nuestra creatividad para encontrar soluciones más innovadoras. Redefinir lo que nos define no es solo un llamado a la acción individual, sino una invitación a crear un mundo más equilibrado y sostenible.
Al final del día, tal vez la verdadera pregunta es: ¿Estás dispuesto a estar presente para estar bien?